Bungeefit mit Jil 

Di 20:00 Uhr

Beim Bungeefit geht es hoch hinaus. ein Ganzkörpertraining mit Spassgarantie.

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HIIT Training mit Alex

Mi 10.00 Uhr 

Hiit HIIT ist ein Trainingsansatz, bei dem sich hochintensive Phasen mit mehreren Ruhephasen abwechseln. Dadurch wird der Stoffwechsel angeregt, sowie die Sauerstoffaufnahme gesteigert. Der angeregte Stoffwechsel hat neben dem erhöhten Kalorienverbrauch noch weitere positive Auswirkungen auf unsere Gesundheit, wie z. B.: • Senkt den Blutdruck • Trägt zu einem gesunden Herz-Kreislauf-System bei • Regt die Insulinsensibilität an, die den beanspruchten Muskeln hilft, leichter Glukose als Kraftstoff zur Energieerzeugung zu nutzen. • Senkt den Cholesterinspiegel Doch das ist noch nicht alles: Es ist erwiesen, dass drei 27-minütige HIIT-Einheiten pro Woche, d. h. insgesamt 81 Minuten, dieselben anaeroben und aeroben Vorteile mit sich bringen, wie fünf 60-minütige aerobe Ausdauereinheiten pro Woche, entsprechend 300 Minuten. 

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Mama Workout mit Alex

Mi 11:00 Uhr

Mama Training Starten könnt ihr nachdem der Frauenarzt das okay gegeben hat. Ihr trefft einen Mix aus Bodyweight-Übungen, Crossfit und HIIT-Training. Eine Stunde, um sich und dem Körper eine Wohltat zu verschaffen, aber gleichzeitig auch unter Gleichgesinnten an die Umstände eingepasst zu trainieren und sich zu kräftigen um bald wieder fit fūr den Alltag mit Baby zu sein. Deine Vorteile: Aufrechte Haltung & starker Rücken! Aktive Beckenboden- & Bauchmuskeln! Straffes Bindegewebe & schöne Körpersilhouette! Keine Inkontinenz! Keine Organ-Senkung! Keine Rektusdiastase! Mehr Wohlbefinden & Selbstbewußtsein!

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TRX mit Alex

Mi 9:00 Uhr

Trx TRX® Suspension Training® ist ein hoch effektives Ganzkörper-Workout unter Einsatz eines nicht elastischen Gurtsystems, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand sowohl im Stehen als auch im Liegen genutzt wird. Da die Gurte des TRX® beim Training ständig in Bewegung sind, werden neben den großen Muskelketten auch die kleinen, gelenknahen Muskeln aktiviert. Durch diese „Instabilität“ kommt es zu einem wesentlich höheren Trainingsreiz. Somit zählt das TRX® Suspension Training® zu den effektivsten Trainingsformen der Welt Egal ob Gewichtsreduktion, Muskelaufbau, Konditionsverbesserung, Bekämpfung/Vermeidung von Rückenschmerzen, Aufbautraining nach (Sport-)Verletzung oder Stärkung des Rumpfes. Mit TRX® Suspension Training® sind diese Ziele, sowohl für Reha-Patienten über den Fitnesseinsteiger und Freizeitsportler als auch für den Profi-Athleten, schnell und effektiv erreichbar

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TwerXout mit Jil 

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TwerXout ist ein innovatives Tanz- Fitness Programm, welches Tanz mit Kraftübungen und Basiselementen aus dem Twerking kombiniert

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Zumba  mit Jil 

10:00 Uhr

Zumba das Tanz- Fitness- Programm welches jede Menge Spass bringt. Tanze mit uns zu rassigen Rhythmen rund um den Globus.

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